Greutatea sarcinii

Pierde greutatea pentru a cădea gravidă, În cazul în care o femeie gravidă pierde în greutate în timpul sarcinii

Despre nutritie Sarcina nu ar trebui sa fie un moment pentru a incepe sa faci exercitii cu greutati.

Sarcina nu va fi cu siguranță cea mai ușoară perioadă, deoarece greutatea va trebui ținută sub control, dar înseamnă că este timpul să murim de foame! Refuzul de a mânca este plin de tulburări în dezvoltarea fătului și eliberarea de toxine în sânge din cauza descompunerii grăsimilor. Dieta recomandată va fi determinată de ginecolog! Ce amenință subponderalitatea sau supraponderalitatea în timpul gestației? Optimul este o creștere lină în greutate fără salturi vizibile, care se încadrează în cele din urmă în indicatorii recomandați.

Totusi, daca ai deja experienta si practici regulat de cateva ori pe saptamana un program de exercitii, poti sa le continui si in sarcina. Exercitiile cu greutati sunt o modalitate foarte buna pentru a te mentine in forma pe perioada sarcinii, iar practicarea lor iti aduce beneficii si dupa nastere.

Totusi, acum obiectivul ar trebui sa fie mentinerea in forma si nu dezvoltarea semnificativa a masei pierde greutatea pentru a cădea gravidă. Este recomandat sa ai un program de exercitii de baza care sa lucreze principalele grupe musculare.

Distribuiți pe Twitter Imagine de Philip Walker de la Pixabay Odata ramasa insarcinata, orice viitoare mama are diferite temeri care nu-i dau pace. Una dintre ele este aceea de cazaturi… Afla aici cum sa le previi si cand sa te alarmezi atunci cand ai parte de astfel de experiente.

Incearca sa gasesti un antrenor personal care sa aiba experienta in a lucra cu viitoarele mame. Ca si in cazul altor sporturi practicate in sarcina, trebuie sa urmezi sfaturile de baza.

Noutăți 9 lucruri de evitat când ești însărcinată Când afli că eși însărcinată, începi să devii atentă la tot felul de informații și să auzi tot felul de îndemnuri și sfaturi, dintre care unele te pot speria mai mult, altele mai puțin. Orice ai auzi, important este să nu intri în panică; întreabă-ți medicul, cea mai competentă și de încredere sursă și bucură-te din plin de perioada care urmează. Sarcina este o călătorie minunată, dar și o schimbare; trebuie doar să ai mai multă grijă de ține și să ții cont de următoarele 9 NU-uri. NU fuma, nici activ, nici pasiv Pe lângă faptul că fumatul îți face rău deoarece fumul de țigară conține peste 4. Există studii care demonstrează că nou-născuții mamelor fumătoare cântăresc în medie cu de grame mai puțin decât cei ai mamelor nefumătoare, iar copiii subponderali sunt mai predispuși la boli și infecții.

Cel mai important este sa-ti asculti corpul. Fii atenta la ceea ce se intampla la nivel fizic. Daca simti vreo contractura musculara sau oboseala excesiva, schimba miscarea pe care o faci sau redu frecventa exercitiilor.

În cazul în care o femeie gravidă pierde în greutate în timpul sarcinii

Sarcina nu este un moment in care sa fortezi. De asemenea, chiar daca ai experienta, inainte de a face un program cu greutati in sarcina discuta cu medicul tau obstetrician si asigura-te ca ai primit acordul lui pentru a continua in acelasi ritm pe perioada sarcinii. Foloseste greutati mai usoare si fa mai multe repetitii ale aceluiasi exercitiu.

Pentru a evita fortarea articulatiilor, care ar putea sa fie acum mult mai laxe, foloseste greutati mai usoare si fa in schimb un numar mai mare de repetitii.

pierde greutatea pentru a cădea gravidă

Nu fa manevra Valsalva. Aceasta manevra, in care expiri fortat fara sa eliberezi aerul, poate cauza cresterea brusca a tensiunii arteriale si a presiunii intra-abdominale, cu scaderea cantitatii trucuri simple de slabit oxigen care ajunge la copil.

Evita sa faci fandari cu greutati.

pierde greutatea pentru a cădea gravidă

Acest tip de exercitiu poate creste riscul de lezare a tesutului conjunctiv din zona pelvina. Fii foarte atenta la greutatile care ar putea cadea pe abdomen.

  1. Este periculos să cazi în timpul sarcinii?
  2. Slabeste sanatos cu lamaie
  3. Scaderea in greutate in primul trimestru de sarcina constituie o situatie des intalnita.
  4. Pierderea în greutate split de 4 zile
  5. Gravidele îşi pierd dinţii?

Nu ridica greutati stand pe spate. Dupa primul trimestru, statul pe spate poate comprima o vena majora, denumita vena cava, ceea ce va scadea fluxul de sange care ajunge la creier si uter.

pierde greutatea pentru a cădea gravidă

Poti face acest exercitiu inclinand spatarul aparatului. Atata timp cat urmezi aceste recomandari — pentru a lucra muschii toracelui, spatelui, membrelor sau umerilor in pozitia in picioare sau culcat cu spatele inclinat si nu folosesti greutati mai mari de kilograme - vei putea sa continui sa faci in siguranta exercitii cu greutati in sarcina.

Sarcina: Ai grija la cazaturi!

Distribuie Vesti de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina? Afla din newsletterele personalizate special pentru tine. Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.

Greutatea in sarcina, cat de importanta este si cum o tin sub control?