Este posibil de a pierde in greutate doar faci de fitness

Pierde în greutate cu mici schimbări. Trucuri de a pierde în greutate fără dietă | complexmedical-venetia.ro

lindora pierdere în greutate camarillo

Mici schimbări în bucătăria dvs. Pași mici, rezultate mari Disperarea ne depășește adesea în această perioadă a anului și apelăm la strategii șocante sau la schimbări drastice dietă care ajung să ne epuizeze înainte de a obține rezultate, prin urmare, cea mai bună opțiune este să oferim pași mici și cu răbdare, pentru a realiza progresul pe care ni-l dorim.

Prin urmare, vă sugerăm să începeți acum prin încorporare mici schimbări în bucătărie care vor afecta caloriile din dieta ta precum și în ceea ce privește calitatea acestuia și vă vor ajuta să scăpați de kilograme puțin câte puțin, dar într-un mod susținut în timp.

slimming tagliatelle

Rețineți că o schimbare durabilă, care nu încetează să producă rezultate, este întotdeauna mai bună decât o schimbare bruscă, dar temporară, care curând încetează să mai fie utilă pentru atingerea obiectivului stabilit.

Micile trucuri culinare pentru a slăbi între acum și vară Presupunând că ne place cu toții să gătim și, prin urmare, ne pregătim propriile feluri de mâncare acasă, vă sugerăm să încorporați următoarele mici trucuri pentru a slăbi încetul cu încetul, de acum până vara: Alegeți mai multe ingrediente proaspete care sunt cele care păstrează cel mai mare conținut de apă, mai multe fibre și textură și, în multe cazuri, au mai mulți nutrienți buni.

De exemplu, alegeți fructe și legume proaspete în loc de conserve, pește și carne proaspete în loc de conserve, congelate sau vindecate.

Îndepărtați grăsimile vizibile și alegeți ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este important doar să eliminați fâșia de grăsime din carne, ci să alegeți carnea slabă, lactatele degresate, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și ingredientele în versiunea lor cu conținut scăzut de grăsimi.

Pierdere în greutate mici modificări

În acest fel, puteți continua să utilizați o cantitate similară, dar veți reduce semnificativ caloriile din rețete. Folosește mai multe leguminoase să vă pregătiți felurile de mâncare, care sunt ingrediente care concentrează puține calorii și sunt foarte sățioase.

pierderea în greutate a lui dr g raleigh nc

Gatiti doar cantitatea potrivita, ținând cont de mărimea porțiilor. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați în exces și să puteți modera mai ușor volumul fiecărui aport.

Mici schimbări în bucătăria dvs. pentru a pierde în greutate între acum și vară

Cuantificați uleiul, adică, măsoară lingurile de grăsime pe care le folosești pentru a cădea, pierde în greutate cu mici schimbări sau pregăti felurile de mâncare, deoarece de multe ori aruncăm un jet fără să știm că este posibil să folosim prea mult și să adăugăm multe calorii fără să ne dăm seama.

Idealul este nu utilizați mai mult de o lingură de grăsime pe porție sau pe persoană. Folosiți înlocuitori mai puțin calorici care vă permit să scădeți energie din rețete fără să vă dați seama. De exemplu, înlocuiți smântâna sau untul cu brânzeturi cremă sau iaurt natural, maioneza cu piure de avocado, printre alte înlocuiri pe care le-am arătat deja înainte.

Pierde în greutate cu mici schimbări mai multe ierburi și condimente care vă va ajuta să utilizați mai puțin pansamente de sodiu și comerciale și, de asemenea, prin evidențierea aromei felurilor de mâncare, va promova sațietatea după administrarea lor.

Este posibil de a pierde in greutate doar faci de fitness

Treceți la cereale integrale și folosiți-le doar într-o singură farfurie pe zi. Adică schimbați făina pentru făină integrală, pâine albă pentru pâine integrală și alte rafinate pentru cereale integrale. De asemenea, încercați să preparați mâncăruri din cereale doar o dată pe zi, de preferință în timpul prânzului sau al unei mese de prânz. Adăugați legume la toate rețetele dvs. În plus, veți adăuga culori la farfurie și substanțe nutritive bune pentru dietă.

pierderea în greutate a ceaiului

De exemplu, adăugați pierdere în greutate salină sau fasole verde la sosul de roșii clasic pentru paste, adăugați morcov, piper și vinete la linte înăbușită și adăugați ceapa tocată, morcov ras sau vinete ras la burgeri.

Evitați gătitul care necesită multă grăsime și preferă aburit, la grătar, copt sau rețete care folosesc ingrediente proaspete, fără a găti, pentru că odată cu ele vei păstra volumul, nu vei adăuga calorii sau vei pierde nutrienți buni pentru sănătatea ta. Știți, puteți începe acum să le încorporați mici schimbări în bucătăria dvs.

se potrivesc dar doriți să pierdeți în greutate

Desigur, dacă puteți însoți aceste schimbări în bucătărie cu un aport adecvat de apă, o odihnă bună în fiecare seară și practicarea regulată a activității fizice, fără îndoială, rezultatele pe care le veți obține între acum și vara vor fi superioare.

Profitați de dragostea dvs.