Dukan faza de atac pierdere de greutate așteptată. Dukan Diet - Cum să faceți pas cu pas fiecare dintre faze și înainte și după

#4 Dieta Dukan: Faza de stabilizare

Aceasta înseamnă că primele câteva zile ale dietei Dukan trebuie să fie susținute cu un plan bun care poate fi realizat cu precizie. Întrucât lista de alimente este deja în vigoare, nu este nevoie să ne preocupăm de meniul primei etape.

Singurul lucru pe care trebuie să-l facem înainte de a continua este să alegem cu înțelepciune durata fazei de atac. Mulți oameni presupun că, cu cât rămân mai mult la faza de atac, cu atât mai bine.

Nu funcționează așa. Rețineți că ceea ce pierdeți în primele zile ale dietei, ceea ce pierdeți este în principal apă, nu grăsime. Astfel, nu are sens să exagerați cu faza I. Cât timp va dura faza de atac depinde, în cea mai mare parte, de cât de multă greutate doriți să scăpați și de cât de agresiv intenționați să intrați în dietă.

• Simplu, nu?!
• Clienții pentru pierderea în greutate
• Cum să pierdeți permanent grăsimea corporală
• Dieta Dukan — cat de buna este aceasta dieta?

În funcție de varianta pe care o alegeți, vă puteți aștepta la diferite efecte de slăbire. Amintiți-vă, totuși, că o serie de factori pot împiedica pierderea în greutate. Cât timp ar trebui să dureze faza de atac dietetic Dukan 5 zile Acesta este cel mai frecvent caz, alegeți-l dacă intenționați să pierdeți 10 - 20 kg 22 - 44 lbs.

Aici ai un jurnal saptamanal al experientelor mele din timpul fazei de croaziera:

S-a dovedit că 5 zile este cel mai optim moment în care un dieter poate obține cele mai bune rezultate fără a provoca tulburări ale metabolismului corpului sau a se plictisi.

Rapoartele Dieters arată că în timpul fazei de atac de 5 zile se poate se așteaptă o pierdere în greutate de 4 până la 6 lbs 1,5 până la 2,5 kg.

Alte scenarii posibile: 3 zile Această variantă este o alegere bună pentru persoanele care intenționează să piardă nu cum să pierdeți în greutate conducerea unui camion mult de 10 kg 22 lbs.

Pierderea în greutate așteptată în timpul fazei de atac de 3 zile variază de la 2 la 6 lbs 1 la 2,5 kg.

Totuși, acesta este un rezultat decent. Alegeți această variantă numai dacă trebuie să pierdeți mai mult de 44 de lbs sau atunci când corpul dumneavoastră este extrem de rezistent la dietă și ați trecut prin cel puțin câteva tratamente nereușite de slăbire în trecut. Amintiți-vă, de asemenea, că hidratarea slimming ceai kenya este extraordinar de crucială dacă intenționați să rămâneți în faza de atac timp de 7 zile sau mai mult.

Pierderea în greutate așteptată în această opțiune va varia, dar, în majoritatea cazurilor, vă puteți aștepta să scăpați cel puțin 10 lbs. Ceea ce facilitează sau împiedică pierderea în dukan faza de atac pierdere de greutate așteptată în timpul fazei de atac a dietei Dukan În afară de numărul exact de zile în care va dura faza de atac, există și alți factori care pot facilita sau împiedica procesul de slăbire.

Ceea ce facilitează sau împiedică pierderea în greutate în timpul fazei de atac a dietei Dukan

Mâncare vs. Cu alte cuvinte, urmând faza de atac, vă puteți aștepta la aceeași pierdere în greutate pe care ați putea să o obțineți fără a mânca deloc nimic. Faza de atac înseamnă a mânca și nu declanșează tactica defensivă a niciunui corp. Cu alte cuvinte: mănânci cât vrei dar, în același timp, slăbești ca și când nu ai mânca deloc. Greutatea ta bazală În funcție de cât de mult cântăriți acum și de cât de mare este problema dvs.

De exemplu: dacă trebuie să pierdeți 36 kg 80 lbs pe întreaga perioadă de dietă, probabil că veți scădea mult mai mult în primele zile decât o persoană care va pierde doar 10 kg 4,5 kg. Rezistența la dietă Există o serie de factori care pot determina rezistența organismului la dietă.

Vârsta, starea medicală, sarcina Vârsta sau starea medicală care determină adesea dacă corpul dumneavoastră suferă anumite modificări hormonale adolescență, sarcină, contracepție hormonală, premenopauză, terapie hormonală.

Retenția de apă și aspectele feminine S-au raportat efecte ușoare sau nicio pierdere în greutate la femeile aflate în mijlocul terapiei hormonale și, prin urmare, predispuse la retenția de apă și la umflarea apei. Citat după Wikipedia: Proteinele atrag apa și joacă un rol important în echilibrul apei.

Sursa: Wikipedia - Retenție de apă La femei, în cele câteva zile care preced menstruația, corpul reține mai multă apă, suprimă procesele de eliminare a toxinei și încetinește arderea grăsimilor. În acest timp, eficiența fazei de atac poate fi redusă. Nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece, în ciuda faptului că este ascuns, pierderea în greutate continuă să progreseze și efectele vor deveni vizibile în câteva zile imediat după apariția sângerărilor menstruale.

Descrierea etapelor

Nu intrați în panică atunci când nu vedeți niciun efect al fazei de atac. Nu vă pierdeți încrederea în dietă și fiți siguri că este doar o chestiune de câteva zile când pierderea în greutate va deveni evidentă. Așteptați întotdeauna până la sfârșitul fazei I și nu luați nicio decizie grăbită pentru a opri dieta.