10 Reguli de buna purtare la masa! Cum sa slabesti fara dieta?

Hara hachi bu pierdere în greutate

Hara Hachi Bu: Regula japoneză pentru slăbire

Însă, în timp ce detoxifierea strictă funcționează temporar, subtilitatea durabilă se referă la adoptarea unei noi mentalități.

Am putea învăța cu toții ceva sau doi despre obținerea unei greutăți sănătoase de la locuitorii unui arhipelag japonez numit Okinawa, care iubesc să mănânce, dar niciodată nu au nevoie de dietă. Okinawa este una dintre "zonele albastre" ale lumii - o comunitate care trăiește la vârsta de de ani, la o rată de 10 ori mai mare decât cea a populației generale.

ciorba slabit

Această înregistrare impresionantă de longevitate nu este doar un caz de gene bune; Okinawans acordă prioritate sănătății lor în moduri mari și mici mulțumită unei hara hachi bu pierdere în greutate care încurajează în mod natural și facilitează să trăiască bine.

Oamenii din Okinawa au grupuri sociale apropiate, numite moais, și se scot din pat în fiecare dimineață cu un simț clar al scopului, cunoscut sub numele de ikigai.

larry lloyd pierdere în greutate

Activitatea și mișcarea sunt înrădăcinate în viața de zi cu zi nu sunt clase de gimnastică scumpe în gâtul pădurii și au o regulă de masă care îi împiedică să recurgă la detoxifiere rapidă sau diete. Mulți factori pot influența cantitatea de alimente pe care o consumăm, de la mărimea plăcii noastre la cea socială în care ne culcăm, motiv pentru care mănâncă minte este atât de important.

Concentrându-și atenția asupra mâncării la îndemână și opririi înainte ca ei să se simtă plini, adulții din Okinawan mănâncă o medie de 1.

Hara Hachi bu: Acest truc japonez de slăbit va face viața mai lungă

Este un aport caloric constant, mai degrabă decât ciclul de sărbătoare și de foamete, în care se găsesc mulți americani, și le permite să se bucure pe deplin de mâncarea lor, fără a fi nevoiți să vă faceți griji în legătură cu câștigurile semnificative în greutate.

În cartea Zonele albastre: lecții pentru a trăi mai mult de la cei care au trăit cel mai mult, Dan Buettner, cercetător și fondator al conceptului Zonelor Albastre, intervine Dr. Brian Wansink - expert în conceptul de maniere intuitivă și conștientă.

Cresterem in greutate insidios, nu ne umplem, dar mancam putin prea mult in fiecare zi - fara minte ", explica Wansink. Deci, cum puneți hara hachi bu în practică?

Hara hachi bu slabire

Opriți televizorul și absorbiți complet mirosul, gustul și textura alimentelor. Mâncați încet și mestecați fiecare gură în mod corespunzător - este nevoie de timp pentru ca stomacul dvs. Luați pauze scurte și vedeți cum vă simțiți.

Dacă încă mai ești foame poți mânca mereu mai mult, dar odată ce ai fost umplute trebuie doar să fii răbdător și să aștepți să treci senzația neplăcută.

gefit fat burn calendar