Burtă rece care arde grăsime

Este ușor de văzut de ce: este rapid prin definiție, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute; ușor de făcut cu mișcări de greutate corporală și pregătire pentru antrenament acasă; și este nebun eficient în a arde calorii și a vă obține în formă.

Dacă pierderea grăsimii din burtă este obiectivul tău, a auzi toate indicii despre HIIT ar putea să te facă să te întrebi dacă este o opțiune bună pentru țintirea grăsimii în jurul secțiunii tale.

Deși nu puteți observa reducerea grăsimilor nicăieri pe corpul dvs. Acest lucru vă oferă o serie de beneficii pentru pierderea în greutate.

Arzi calorii după antrenamentul tău Natura de intensitate ridicată a unui antrenament HIIT înseamnă că torci un număr semnificativ de calorii în timp ce lucrezi, dar ambii experți au convenit că arzările calorii continuă și după antrenament, datorită consumului de oxigen post-exercițiu EPOC. Acesta este fenomenul care apare pe măsură ce corpul tău revine la o rată metabolică normală în urma unui antrenament.

SCAPĂ DE BURTĂ ÎN DOAR 7 ZILE

Pentru a face acest lucru, corpul tău atrage mai mult oxigen decât de obicei în timp ce ești în repaus; pentru a procesa excesul de oxigen, corpul trebuie să ardă mai multe calorii, chiar și atunci când ai încetat să lucrezi.

Se procesează într-un ritm foarte ridicat și este nevoie de un timp pentru a vă calma".

Arzi calorii după antrenamentul tău

Potrivit Consiliului american pentru exercițiu, HIIT este cea mai eficientă metodă de a obține acest efect după producerea arsului, despre care Fredericson a spus că poate dura până la șase ore. Cât de des ar trebui să faci HIIT pentru a arde grăsimea din burtă?

Aceste tipuri de beneficii te-ar putea face să vrei să sari într-un regim HIIT de șase zile pe săptămână, dar atât Fredericson cât și Holland au avertizat să nu facă prea mult, prea repede. După ce aveți o bază solidă de fitness, el a recomandat să lucreze până la burtă rece care arde grăsime sau trei antrenamente HIIT pe săptămână, fiecare minute.

Arde Grăsimea și Crește-ți Masa Musculară - mâncând “normal” carb blocant 2 ani

Încercați acest antrenament HIIT pentru începători de 20 de minute pentru a începe. El a sugerat ca începătorii să înceapă cu un raport 1: 3 de muncă la odihnă, realizând 10 secunde dintr-un interval greu, urmate de 30 de secunde de recuperare.

După ce ați avansat, puteți trece la un raport 1: 2 sau 1: 1. În timpul intervalelor grele, a spus Fredericson, ar trebui să fiți suficient de respirați încât să aveți greutăți să țineți o conversație. Dieta va juca întotdeauna un rol important atunci când vine vorba de grăsimea din burtă, însă arderea caloriilor printr-un exercițiu constant este crucială, a spus Holland.

ARDE HIY GRĂSIME DIN BURTĂ? - FITNESS - 2021

Eficient și eficient, HIIT este probabil să vă ofere rezultate bune. Sunteți gata să începeți?

Acest circuit HIIT de 20 de minute este proiectat pentru a vă ajuta să torceți caloriile și să ardeți grăsimea din burtă.