Pierderea în greutate rata ideală

Pagina principala Care este rata ideală de scădere în greutate?

Cu toții am auzit că o rată sigură de scădere în greutate este cuprinsă între lbs sau 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Cu toate acestea, realitatea este că puțini oameni se mulțumesc să piardă doar 4 kg pe lună și sunt susceptibili să se angajeze în strategii de control al dietei mai extreme, în încercarea de a accelera rata pierderii în greutate.

Ar putea exista un dezavantaj în a pierde rapid în greutate?

Este mai probabil ca pierderea pierderea în greutate rata ideală în greutate să fie recuperată în comparație cu greutatea care se pierde mai treptat? În postarea de astăzi, analizăm mai îndeaproape știința din spatele acestei recomandări privind pierderea în greutate. Nu vă puteți controla greutatea Înainte să aprofundăm, vreau să iau câteva minute pentru a discuta acest sentiment.

Pentru că atunci când spun că nu îți poți controla greutatea, ceea ce vreau să spun este că nu avem controlul numărului de pe cântar; singurele lucruri pe care le putem controla sunt obiceiurile noastre de sănătate consultați acest blog [SM1] pentru a citi mai multe despre obiceiurile de sănătate. Mai presus de toate, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei slăbi.

Dar, din moment ce corpurile noastre sunt concepute pentru supraviețuire - și pierderea în greutate este văzută ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre - corpul tău va face tot ce poate pentru a opri pierderea în greutate și a restabili homeostazia.

Acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă și că pierderea în greutate rata ideală are rost să încerci.

Rata de pierdere în greutate sigură pe lună

Mai degrabă, înseamnă că legarea succesului la un anumit obiectiv de pierdere în greutate poate fi atât de roditoare, cât și de emoțional. Rezultate lente și constante vs.

Pe baza acestor rezultate, se pare că rata pierderii în greutate are puțin de-a face cu capacitatea noastră de a menține greutatea scăzută, deoarece recâștigarea în greutate a fost un rezultat inevitabil pentru majoritatea. Deci, probabil, discuția trebuie să treacă de la concentrarea asupra pierderii în greutate și cât de repede ne putem atinge obiectivul de greutate la modul în care vom menține orice greutate pe care o pierdem.

Care este rata ideală de scădere în greutate?

Luați-vă pizza și pierdeți și în greutate? Pierderea permanentă în greutate necesită o schimbare permanentă a comportamentului. Și dacă trebuie să strângeți dinții și să vă albiți prin aceste schimbări de comportament, este puțin probabil să le puteți întreține mult timp.

Oricât de clișeist și redundant pare, pierderea în greutate pe termen lung necesită o schimbare a 10 sfaturi pentru pierderea în greutate garantată de viață care să fie plăcută sau, cel puțin, tolerabilă.

Deci, înainte de a vă angaja într-un program de exerciții extenuant sau de a jura pe toți carbohidrații, luați un moment pentru a vă gândi dacă aceste schimbări de comportament pot fi pe tot parcursul vieții. Dacă răspunsul este nu așa cum bănuiesc că esteatunci căutați o modalitate de a modifica comportamentul, astfel încât acesta să fie atât plăcut, cât și durabil. Și rețineți că toate cercetările făcute până în prezent sugerează că cea mai bună dietă este cea pe care o urmați pentru tot restul vieții.