Lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate, 1. Cronometrează-ți mesele

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei Mananca mare pierde in greutate — oferte pe Joom Informatii 8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate Mananca multe pierde in greutate Publicat: 18 Noiembrie Accesări: Soţul meu este tipul de om pe care mulţi îl urăsc.

Categorii populare El poate mânca trei porţii la cină şi totuşi rămâne slab. Joacă fotbal o dată pe săptămână, dar dacă participă la un maraton va termina înaintea multora dintre cei care se pregătesc de săptămâni.

Sfaturi pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate subiect serios. Ei bine, cred că a sosit momentul să începem să mâncăm mai bine și să facem ceva sport.

Bea mai multa apa si mananca mai multe fructe. Modalități de a pierde în greutate lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate pierdeți în greutate în mod rațional - autovehicule-rutiere. Nu are viermişori, după câte ştiu. Daca incepi o dieta, te pregatesti pentru un esec, nu poti manca in acest fel pentru mult timp.

Toţi cunoaştem persoane care mănâncă precum caii, dar sunt slabi ca o greblă, pe când alte persoane, ca mine, par să adauge kilograme doar gândindu-se la mâncare. La baza acestei diferenţe stă metabolismulsuma reacţiilor organice care au loc în organism în fiecare clipă. Cu siguranţă, când vorbim de îngrăşare, vorbim de mai mult decât o relaţie directă între caloriile ingerate şi caloriile "arse". Multe dintre concepţiile populare privind metabolismul nu rezistă verificărilor.

Cum putem folosi cunoştinţele existente pentru a ne controla greutatea? Studierea metabolismului Lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate Sanctorius este doctorul care în secolul al XVII-lea a desfăşurat un studiu privind metabolismul. De asemenea, el a cântărit mâncarea şi lichidele consumate şi părţile eliminate prin urină şi excremente.

• De ce o persoană pierde greutate, cauze și informații generale Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient.
• Politica De Confidențialitate Nu puteți pierde în greutate dacă faceți aceste lucruri, spun experții Mulți experți de top în slăbire sunt de acord că există unele lucruri universale pe care pur și simplu nu le poți face dacă vrei să slăbești.

Prin aceste verificări riguroase Sanctorius a descoperit că pentru fiecare 3,6 kilograme de mâncare consumată se elimină circa 1,4 kilograme de fecale. Restul, a conchis el, se lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate prin piele şi "transpiraţie nedetectată".

Astăzi ştim că grăsimile, carbohidraţii, proteinele şi alcoolul pe care le consumăm intră în celulele noastre, într-o complexă reţea de căi giganți de pierdere în greutate jon Miller eng. Scădere în greutate cu ipecac Osteoporoza pierde în greutate Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei Accessories For You Laboretica 14 moduri de a pierde în greutate fără dietă sau exerciții fizice Doză și pierdere în greutate Pentru cei care sunt în căutarea de a pune unele de lire sterline, cele mai bune planuri de pierdere în greutate să-și verse de lire sterline rapid va fi planuri.

Orice exces este stocat în două feluri: glicogen, în ficat şi muşchi, şi sub formă de grăsime. Organul central reglator al metabolismului este glanda tiroidăun organ în formă de fluture care eliberează hormoni ce cresc rata de generare a energiei de către celule. O glandă tiroidă "leneşă", pe de altă parte, te face mai rece, îţi pierzi apetitul, dar te şi îngraşi.

Lucruri de top pentru a mânca pentru scădere în greutate

Dar afecţiuni ale glandei tiroide afectează doar 1 din de bărbaţi. Femeile sunt mai susceptibile, 1 din având o tiroidă hiperactivă şi 15 din una "leneşă". De aceea sunt gras.

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei Probabil că lucrurile nu sunt atât de simple. Odihna consumă, totuşi, energie Se poate măsura rata metabolică a a unei persoane în condiţii de lipsă a efortuluiplasând persoana într-o cameră metabolică, o cameră mică unde aceasta stă o vreme, de regulă 24 mananca multe pierde in greutate ore. În această perioadă cantitatea de căldură pe care o eliberează, oxigenul pe care-l consumă, dioxidul de carbon pe care-l produce şi azotul eliberat - sunt măsurate, pentru a se calcula întregul consum de energie.

Compararea rezultatelor obţinute de la persoane grase şi slabe a dus la anumite surprize. Ce se întâmplă? Pentru început, cei graşi au mai multe celule. Dar nu e vorba despre numărul de celule, ci de tipul acestora. Celulele muşchilor ard calorii de trei ori mai repede decât celulele de grăsime, dar nu sunt cele mai avide de energie.

În timp ce te odihneşti, 1 kilogram de mușchi "arde" doar 13 pierde grăsimea corporală după menopauză pe zi, pe când un kilogram de ţinut al inimii ori al rinichilor are calorii.

Sfaturi pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate (subiect serios).

Este asta o veste proastă pentru cei care speră să-şi crească rata metabolică prin exerciţii fizice? Înlocuind 1 kilogram mananca multe pierde in greutate grăsime cu 1 kilogram de muşchi înseamnă că vei avea nevoie de 9 calorii în plus pe zi nu e chiar mână liberă de a mananca multe pierde in greutate orice doreşti. Totuşi, având raport mai mare muşchi-grăsime, explică întrucâtva de ce bărbaţii au nevoie de mai multe calorii, în medie, decât femeile.

Care pierde in greutate, mananca dulciuri dimineața De asemenea, explică, în parte, de ce necesarul de energie al unei persoane scade pe măsură ce îmbătrânește.

Lucruri de top pentru a mânca pentru scădere în greutate Pentru scădere greutate Add: ybyxaf58 - Date: - Views: - Clicks: Vizualizare pentru scădere în greutate ACT și Politon vă aduce cartea Vizualizare pentru scădere în greutate. Meditația pentru pierderea în greutate poate fi o metodă sănătoasă și eficientă de a mânca mai bine și de a pierde în greutate. Deci, dacă aveți o pornire de a. Și, indirect, și vouă, celor care sunteți interesați de acest subiect căci altfel, desigur, nu ați fi intrat să citiți : Scurtă foarte scurtă, chiar istorie.

Un tânăr de 20 de ani are cum 5 kilograme mai multă musculatură decât un bătrân de 60 de ani. Avantajul celor mai activi Desigur, rata metabolică nu este totul - cu cât eşti mai activ, cu atât consumi mai multe calorii. Cu toate acestea, repriza de fotbal săptămânală a soţului meu nu poate avea o importanţă decisivă în stabilirea felului în care arată.

Sunt multe persoane slabe care nu fac sport deloc. Care e secretul lor? O posibilitate ar fi aceea că aceste persoane sunt mai active decât realizează.

Mananca multe pierde in greutate

James Levine de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, a efectuat un studiu cu 20 de persoane care au declarat că nu fac sport deloc, unii slabi, alţii uşor obezi. Toţi au fost echipaţi cu senzori pentru a le monitoriza poziţia şi mişcările timp de 10 zile. Chiar dacă niciunul dintre cei 20 nu a făcut exerciţii fizice, cel uşor obezi stăteau pe canapea cu 2,5 ore mai mult decât cei slabi, echivalentul a 30 de calorii pe zi. Diferenţe congenitale. Studii pe gemeni identici Şi nu ar trebui nici să eliminăm complet ipoteza că unii oameni sunt mai înclinaţi să adauge kilograme decât alţii.

Pentru două săptămâni aceştia au mâncat normal, iar Bouchard a calculat de câte calorii au nevoie pentru a-şi păstra greutatea.

Mâncați mai puțin mișcați mai mult pentru a pierde în greutate

Apoi le-a adăugat de calorii în plus pe zi, şase zile pe săptămână, 14 săptămâni - echivalentul a 84 de mii de calorii suplimentare pentru o persoană, pe toată perioada studiului. Creşterea greutăţii a fost similară la cei doi gemeni ai fiecărei perechi, dar au fost stabilite diferenţe între perechile de gemeni cu valori cuprinse între 4 şi 12 kilograme.

Un studiu ulterior tot cu gemeni a obţinut rezultate asemănătoare, de data asta urmărindu-se kilogramele pierdute într-o perioadă în care gemenii au efectuat exerciţii fizice.

Astfel de studii reprezintă indicii puternice că factori genetici controlează înclinaţia către a lua în greutate. Dar cum? Cinci factori ce influenţează cum arăţi În ultimele două decenii Bouchard şi colegii săi să obţină răspunsuri. Au identificat până acum 5 factori care prezic un mai mare câştig în greutate: - o mai mică masă musculară; - o condiţie fizică precară; - un nivel scăzut de testosteron care stimulează creşterea muşchilor ; - un nivel scăzut de răspuns la hormonul leptină; - "arderea" unei cantităţi mai mici de grăsime din hrana ingerată, pe post de "combustibil".

Mănâncă în farfurii mici Dar niciunul dintre ce cinci factori nu reprezintă un glonţ de argint, spune Bouchard, deşi avem un oarecare control asupra lor. Arderea diferită a grăsimii Sunt în mod particular nedumerită de ultimul factor.

Nu puteți pierde în greutate dacă faceți aceste lucruri, spun experții

Se sugerează că dacă eu şi soţul meu mâncăm aceeaşi mâncare în cantitate marecorpul meu va genera energie din glucoză din digestia carbohidraţiloriar el va folosi mai multă grăsime din hrană. Dacă mâncăm mai multă mâncare decât avem nevoie, vom stoca excesul.

Totuşi, el va arde mai multe calorii făcând asta şi va rămâne cu mai multă glucoză circulând prin sânge, iar excesul de glucoză va fi convertit în grăsime pentru stocare, proces care consumă energie. Asta sugerează că anumite persoane sunt mai "pricepute" în a gestiona excesul de mâncare, fără a se îngrăşa. Studiile sale arată cei care nu se îngraşă ard mai multă grăsime pe timpul somnului. Slăbitul şi somnul Înțelegerea rolului somnului în creşterea greutăţii este încă în stadiul incipient.

Bessesen crede că un motiv pentru care a fost atât de dificil să se observe diferenţe între cei care se îngraşă şi cei care sunt rezistenţi la îngrăşat este reprezentat de faptul că majoritatea studiilor compară metabolismul oamenilor pentru 24 de ore, care este o perioadă prea scurtă.

Pierdere în greutate menifee ca vrei să pierzi în greutate, ține mâncarea sănătoasă la vedere Acesta mai crede că pentru a înţelege obezitatea este necesară o abordare holistică, implicând metabolismul, apetitul şi mișcarea din timpul zilei.

Folosind această abordare el a descoperit că 2 zile după o masă abundentă, cei care au tendinţa de a nu se îngrăşa manifestă o repulsie la mâncăruri bogate în calorii, ca prăjiturile, iar creierul reacționează mult mai "calm" la imagini ale dulciurilor. În plus, cei înclinaţi către obezitate au tendinţa de a fi mai letargici zile după un exces culinar.

Microbii intestinali Ar mai putea fi şi un alt mecanism, ignorat, care controlează apetitul şi metabolismul. Studiile pe şoareci arată că transferul microbilor intestinali de la animale grase duce la îngrăşarea şi a recipientului slab, în timp ce transferul microbilor de la un şoarece slab duce la pierderea în greutate a unui exemplar gras.

De ce unii oameni sunt slabi, deşi mănâncă mult, iar alţii se îngrajă fără a mânca în exces? O teorie spune că, în fapt, cantitatea de nutrienţi extrasă din hrana ingerată depinde de microbii din intestine - deşi unele studii nu au descoperit diferenţe mari de calorii în conţinutul fecalelor. O altă idee este aceea că microbii intestinali monitorizează cantitatea de hrană ingerată şi eliberează substanţe care ne afectează apetitul şi cantitatea de grăsime arsă.

Sunt încă nenumărate întrebări fără răspuns despre metabolism, nu în ultimul rând întrebarea dacă este de luat în calcul accelerarea acestuia pentru a duce la pierderea unor kilograme în plus. O posibilitate ar fi, desigur, transplantul de materii fecale de la o persoană slabă la una obeză, dar înainte de a proceda la astfel de mananca multe pierde in greutate trebuie să aşteptăm să înţelegem mai bine cum microbii intestinali mananca multe pierde in greutate lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate metabolismul.

Mai există oxintomodulina, un hormon supresor al apetitului şi care accelerează metabolismul, produs în mod natural oricând mâncăm. Studii pilot cu subiecţi obezi arată că injectarea regulată a hormonului ajută la pierderea greutăţii. Dar se crede că nu va apărea vreun produs pe piaţă înainte de 10 ani, perioadă în care se vor realiza testele necesare. Ce este clar e că metabolismul este fenomenal de complicat, aşa că oricine propune un truc rapid pentru a-l accelera este neserios.

Dar nu disperaţi. Cu condiţia să faceţi distincţia dintre adevăr şi ficţiune, sunt unele lucruri pe care le puteţi totuşi face Citiţi: Mituri despre metabolism - în curând.

5 moduri ciudate de a pierde în greutate fără a face dietă

Textul de mai sus reprezintă traducerea articolului Are some people doomed to be fatpublicat de New Scientist. Puteți comenta folosind contul de pe site, de FB, Twitter sau Google ori ca vizitator fără înregistrare. Pt vizitatori comentariile sunt moderate aprobate de admin.