PCOS - nu poate pierde în greutate ((și tu ești (5

Cum de a pierde greutatea pcos. 5 sfaturi puternice pentru a pierde in greutate pentru femeile cu PCOS

Alte modificări ale stilului de viață Cea mai mare plângere pe care o aud de la pacienții mei cu sindromul ovarului polichistic SOP este că este atât de greu să slăbești. Pacient după pacient îmi va spune că respectă cu atenție dietele și exercițiile fizice și că nu pierde în greutate.

Își văd prietenii și colegii care fac aceeași dietă și slăbesc, dar nu o fac.

cum de a pierde greutatea pcos dansul slabeste tpu

Le cred. Femeile cu SOP sunt mai greu să piardă în greutate. Iată câteva motive pentru care.

Fresh articles

Modificările hormonale care apar cu această boală nu sunt doar un dezechilibru al hormonilor de reproducere, cum ar fi estrogenul, testosteronul și progesteronul. Insulina, instrumentul organismului pentru tratarea zahărului, este, de asemenea, afectată și contribuie la creșterea în greutate într-un cum de a pierde greutatea pcos major.

cum de a pierde greutatea pcos cum să pierdeți grăsimea fără a distruge metabolismul

Rezistenta la insulina Femeile cu SOP au frecvent rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că organismul lor nu răspunde la fel de repede la cantități mari de glucoză. Răspunsul lent al corpului are ca rezultat necesitatea unor cantități mai mari de insulină pentru a metaboliza o anumită cantitate de zahăr.

Rezistenta la insulina

Insulina este un hormon de creștere. Rolul său în organism este de a promova depozitarea grăsimilor sau creșterea în greutate.

Training de intervale Majoritatea femeilor cu sindrom de ovare polichistice au probleme cu greutatea lor. Ceea ce determină exact PCOS rămâne necunoscut, dar posibilele declanșatoare includ producția în exces de hormoni masculini și insulină, hormonul care reglează glicemia. Potrivit Centrului pentru copii pentru sănătatea femeilor tinere din Boston, niciun tip de exercițiu nu este mai bun decât altul pentru persoanele care suferă de PCOS și orice tip de activitate vă va avantaja, la fel cum face și oricine încearcă să slăbească.

Acesta este motivul pentru care este posibil să fi experimentat cum de a pierde greutatea pcos creștere rapidă în greutate din senin, în ciuda unei diete sănătoase și a unui plan de exerciții fizice.

Dacă nu este controlată, nivelurile ridicate de insulină pot provoca complicații precum diabetul de tip 2.

Insulina si cresterea in greutate

Conexiunea insulină-androgeni Androgenii sau hormonii masculini sunt de obicei crescute în SOP, ducând la diferitele simptome pe care le experimentează femeile. În prezent, se crede că nivelurile ridicate de insulină cresc de fapt producția de androgen ovarian.

cum de a pierde greutatea pcos lutfi slimming efecte secundare de ceai

Acest lucru nu se observă de obicei la femeile cu niveluri ridicate de insulină care nu au PCOS. Există o dezbatere în rândul cercetătorilor cu privire la ce este diferit la femeile cu PCOS că acest răspuns se întâmplă.

Related Content

Beneficii de pierdere în greutate Din fericire, există o serie de tratamente disponibile astăzi care vă pot ajuta să vă gestionați PCOS. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate îmbunătăți atât aspectele reproductive, cum ar fi reglarea ciclului menstrual și ajutarea ovulației, cât și cele metabolice, cum ar fi reducerea insulinei.

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Rekha Kumar, MD, medic certificat în medicină internă, endocrinologie, diabet și metabolism și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 15 mai Pierderea în greutate este dificilă, dar este deosebit de dificilă pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic SOP - o afecțiune de sănătate care afectează 1 din 10 femei cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani. Femeile cu SOP au un dezechilibru hormonal, care cauzează probleme cu metabolizează alimentele și, prin urmare, le afectează capacitatea de a pierde în greutate. Dar, înainte de a ne scufunda în cele mai bune modalități de a pierde în greutate cu PCOS, este important să știm care este starea exactă.

Urmând o dietă sănătoasă și începând o rutină regulată de exerciții fizice, vă puteți ajuta corpul să crească răspunsul la insulină și, eventual, să scadă producția de androgeni. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți simptomele, să restabiliți menstruația normală și să faceți mai ușoară pierdere în greutate oraș. Nutriție În timp ce există o mulțime de trucuri care pretind că ușurează pierderea în greutate, cea mai eficientă, sănătoasă și pe termen lung metodă pentru femeile cu SOP este exercițiul de modă veche asociat cu o dietă sănătoasă.

Evitați alimentele și băuturile zaharoase și reduceți-vă grăsimile saturate.

cum de a pierde greutatea pcos a dispărut burta și pierderea în greutate

Consumați cantități moderate de cereale integrale, fructe și legume vă vor oferi fibre și vă vor ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge și insulină. Pentru instrucțiuni mai specifice sau un plan de masă care este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră, consultați un dietetician înregistrat, specializat în SOP și care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos.

Exercițiu Exercițiile fizice sunt o modalitate foarte eficientă de a reduce insulina și de a ajuta la controlul greutății. Multe femei cu SOP sunt intimidate de exerciții. Este posibil să nu știe ce să facă sau cum să o facă.

Avertizare PCOS sau sindromul ovarului polichistic sindrom ovarian polichistic afectează femeile aflate în premenopauză caracterizate prin apariția unui dezechilibru hormonal.

Cele mai importante două lucruri pe care le puteți face este să vă înarmați cu informații și să vă activați. Desigur, consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Începeți cu activități care vă plac, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau antrenamentul cu greutăți.

10 sfaturi pentru a pierde în greutate în PCOS

În mod ideal, antrenamentul cu greutatea sau rezistența ar trebui să fie de două ori pe săptămână. Pentru cele mai bune rezultate, lucrați până la 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi.

cum de a pierde greutatea pcos meniu de slabit pentru diabetici

Alte modificări ale stilului de viață În cele din urmă, pe lângă exercițiile fizice și alimentația bună, aplicarea unor modalități eficiente de gestionare a stresului este importantă și pentru controlul greutății.

Este foarte important să dormiți suficient, în mod ideal, între 8 și 9 ore în fiecare noapte.

cum de a pierde greutatea pcos pierde greutatea pe vraylar