Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?

Cum să slăbească brațele repede

cum să slăbească brațele repede operatie slabit

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta. Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

Un pas extrem de important: tonifierea

Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.

Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza.

  • Cum să slăbești în brațe și umeri rapid și eficient: exerciții și sfaturi
  • Cum să pierdeți greutatea cu metabolismul lent

Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1. Exercitiul 1 Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.

cum să slăbească brațele repede pierde grăsime subcutanată

Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior. Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.

cum să slăbească brațele repede cât timp să piardă în greutate după lipo

Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori. Exercitiul 2 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Tine cate o greutate in fiecare mana. Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.

  • Cum slabesti la maini, reducerea grăsimii: un - Cum să slăbești în umeri
  • Jrf fat burner

Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte. Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.

Reducerea grăsimii: un proces treptat

Repeta exercitiul de 12 ori. Exercitiul 3 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade. Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior. Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.

Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.

Cu bandă elastică Fiecare fată se străduiește să fie zveltă, să apară în public în rochii deschise și să câștige inimile bărbaților cu aspectul ei. Din păcate, departe de fiecare doamnă a dat naturii forme ideale. Mulți dintre ei sunt nevoiți să discute despre cum să slăbească în brațe și umeri.

Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori. Exercitiul 4 Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.

2. Flotari cu bratele apropiate

Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior. Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea. Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.

Repeta exercitiul de 15 ori.

TOP 5 EXERCITII PENTRU BRATE ! [HD]

Exercitiul 5 Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse. Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.

Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie cum să slăbească brațele repede nivelul umerilor si apoi coboara-le. Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior. Sursa foto: fitnessmagazine.

cum să slăbească brațele repede poate sări peste mese vă face să pierdeți în greutate