Modificări ale compoziției corporale cu pierderea în greutate

Pierderea bruscă a greutății În timpul pierderii în greutate, organismul suferă multe modificări, inclusiv modificări ale țesutului adipos, țesutului muscular, masei osoase și nivelului hormonal.

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax

În loc să obțină pierderea în greutate doar prin reducerea caloriilor, adăugarea de activitate fizică moderată și accentul dietetic al anumitor nutrienți, precum proteine, calciu și vitamina D, pot ajuta la prevenirea pierderii musculare și osoase în timpul pierderii în greutate. Un prim-plan al unei femei care își măsoară talia. Cercetătorii au descoperit că atât bărbații, cât și femeile au pierdut o proporție mai mare de grăsime intra-abdominală decât grăsimea subcutanată.

Modificări ale mușchilor și oaselor

Deoarece grăsimea intra-abdominală este puternic asociată cu boli metabolice, pierderea în greutate ar trebui să contribuie, modificări ale compoziției corporale cu pierderea în greutate asemenea, la reducerea riscurilor de sănătate legate de obezitate. Modificări ale mușchilor și oaselor Modificările compoziției corporale în timpul scăderii în greutate includ nu numai reducerea grăsimilor, dar și modificări ale oaselor și mușchilor.

Pierderea în greutate indusă de dietă poate duce la pierderea masei musculare, în special la adulții în vârstă. Rezultatele au arătat că, în timp ce pierderea în greutate indusă de dietă a redus semnificativ masa musculară, includerea exercițiilor fizice a contribuit la prevenirea pierderii musculare în timpul pierderii în greutate.

Densitatea minerală osoasă poate scădea și în timpul scăderii în greutate. Într-un studiu dincercetătorii de la Universitatea din Missouri au descoperit că femeile pre-menopauză care au pierdut cantități modeste de greutate au pierdut, de asemenea, masa osoasă, în ciuda adăugării de exerciții cu impact redus.

Schimbări hormonale În timpul scăderii în greutate și menținerea unei greutăți reduse, nivelurile de hormon legate de grăsimi numite leptină sunt reduse. Din păcate, această schimbare hormonală face dificilă menținerea greutății, deoarece partea creierului care controlează reglarea energiei va căuta revenirea la nivelurile de leptină înainte de pierdere în greutate prin creșterea alimentației și reducerea cheltuielilor de energie.

Slăbitul din greutate Vs. Modificări ale compoziției corpului cu pierderea în greutate Apa intracelulară ICW Toate fluidele din interiorul celulelor și țesuturilor corpului. Principalele concluzii privind antropometria: valorile normale ale circumferinței taliei pentru femeile active de vârstă normală până la 30 de ani - cm, pentru bărbați până la 30 de ani - cm; raportul dintre talie și șolduri la modificări ale compoziției corpului cu pierderea în greutate de la 0,6 la 0,72 indică o cifră perfectă; valorile indicelui WHR0. Clasificarea procentului de masă de grăsime Scara valorilor, care arată la care "categorie de grăsime" o persoană aparține. Unghiul de fază Considerat ca un indicator de fitness și rezistență, precum și gradul de intensitate a metabolismului.

Impactul nutriției Nutriția poate afecta modificările compoziției corpului care au loc în timpul scăderii în greutate. Alături de exerciții fizice, dieta corectă poate ajuta, de asemenea, la încurajarea pierderii de grăsime în cazul pierderii altor tipuri de masă corporală în timpul pierderii în greutate.

4. În loc să se obțină scăderea în greutate sau reducerea caloriilor, adăugarea unei activități fizice moderate și accentul dietetic asupra anumitor substanțe nutritive, cum ar fi proteine, calciu și vitamina D, pot ajuta la prevenirea pierderii mușchilor și a oaselor în timpul exercițiilor fizice.
6. Cele mai bune exerciții de compunere a corpului pentru a vă schimba forma Exerciții pentru compoziția corpului pentru a vă schimba forma Despre activitatea analizorului de bioimpedanță Related Content Slăbitul din greutate Vs.
7. Peste 60 de ani și nu pot pierde în greutate
8. Branduri de pierdere în greutate

În plus, un aport adecvat de calciu și vitamina D poate reduce la minimum pierderea densității osoase din pierderea în greutate. Pierderea bruscă a greutății Pierderea în greutate sigură și eficientă implică o reducere treptată a greutății, fie prin aportul caloric redus, prin creșterea activității fizice sau prin ambele.

Unde merge grăsimea când pierdeți în greutate?

Încercările de scădere bruscă în greutate, cauzate de înfometarea sau dietele de prăbușire, pot provoca modificări nedorite ale organismului. Înfometarea face ca metabolismul dvs. Dietele sever restricționate pentru pierderea bruscă în greutate pot provoca, de asemenea, deficiențe nutriționale care, la rândul lor, pot provoca alte efecte nedorite, inclusiv pierderea părului.