10 trucuri care te ajută să slăbești fără efort

Cum să slăbești fără efort

Cum să slăbești fără efort și suferință

Vrei să slăbeşti câteva kilograme sau doar să-ţi îmbunătăţeşti stilul de viaţă? Primul lucru pe care trebuie să-l faci nu este să schimbi ceea ce mănânci ci modalitatea în care o faci.

cum să slăbești fără efort cum de a pierde greutatea numai pe burtă

Madeleine Shaw, nutriţionist şi autor de cărţi de reţete, a dezvăluit pentru Daily Mail, câteva dintre cele mai eficiente obiceiuri alimentare pe care le poate adopta oricine, pentru un stil de viaţă sănătos. Bea suc de lămâie.

cum să slăbești fără efort janine pierderea în greutate a șoferului

Un pahar cu apă de dimineaţă, în care puteţi stoarce o felie de lămâie, este perfect pentru a vă accelera metabolismul şi pentru a-l ajuta să elimine din toxine.

Adaugă proteine. Unul dintre cele mai importante secrete pentru un stil de viaţă sănătos este slimming kohl s kohl a adaugă fiecărei mese cum să slăbești fără efort. Fie că ne referim la ouă sau seminţe de dovleac, alimentele bogate în proteine ajută la menţinerea masei musculare şi reprezintă o sursă de energie.

cum să slăbești fără efort pierde greutatea în timp ce dormi repede

Oţetul trebuie să devină prietenul tău. Pe lângă faptul că este benefic pentru metabolismul tău, ajută la absorţia eficientă a nutrienţilor. Chiar ai nevoie de porţia asta?

Întrebarea esenţială este: am nevoie să mănânc sau doar îmi doresc s-o fac? Dacă te poţi antrena încât să schimbi dorinţa cu nevoia, atunci vei avea mai mult control asupra obieceiurilor tale alimentare şi-ţi va fi mai uşor să refuzi ceva. Mănânca încet. În saliva noastră există enzima Amalyse, care este vitală pentru a digera mâncarea. Aşadar, cu cât mănânci mai repede, cu atât saliva ta cum să slăbești fără efort avea mai puţin timp pentru a-ţi ajuta metabolismul să ardă grăsimi.

cum să slăbești fără efort pierdem grăsimea prin respirație

Visează-te aşa cum îţi doreşti să arăţi. Poate părea de necrezut, însă dacă îţi petreci două minute în fiecare zi, vizualizându-te aşa cum ţi-ai dorit să arăţi este mult mai probabil să ajungi la greutatea ideală pentru tine.

Mănâncă la timp. Mănâncă la timp şi nu aştepta să fii înfometat.

Abonare Newsletter

Încearcă să mănânci porţii mici la fiecare trei ore, în felul acesta nu vei ajunge să te înfometezi şi să rişti să mănânci prea mult în momentul în care te aşezi la masă. Mănâncă ouă.

cum să slăbești fără efort puteți pierde grăsimea buric după menopauză

Mănâncă un ou în fiecare dimineaţă. Cercetările au arătat că ouălele conţin leucină, un aminoacid care ajută în procesul pierderii în greutate şi reprezintă o sursă bună de proteine, ceea ce te va face să te simţi mai sătul pe parcursul zilei.

cum să slăbești fără efort enzimele digestive mă ajută să pierd greutatea

Mestecă bine mâncarea. Elouise Bauskis, nutriţionist la centrul Nutricentre ne sfătuieşte să mestecăm de 30 de ori fiecare înghiţitură.

  • Cum să slăbești fără efort: trucuri utile - Doza de Sănătate
  • La rutina de ardere la domiciliu
  • Salate slabit

Elouise declară că digestia începe în momentul în care începem să mestecăm ceva, aşadar, cu cât mestecăm mai mult mâncarea, cu atât vom digera mai uşor alimentele. Nu mânca pe fugă!

Pe aceeași tema:

Dacă atenţia noastră va fi îndreptată către altceva nu vom fi atenţi la cantitatea de mâncare pe care o consumăm, astfel că este posibil să mâncăm mai mult decât avem nevoie.

Toni MAckenzie, de profesie psiholog, ne sfătuieşte să ne aranjăm alimentele în farfurie încât să arate apetisant, să alegem alimente colorate şi să păstrăm porţiile mici. De asemenea, este important să ne cunoaştem corpul şi să fim atenţi la ceea ce ne transmite el. Dacă vom mânca încet, vom avea timp să realizăm când ne-a trecut senzaţia de foame şi când suntem aproape de ne simţi sătui.

Sambata, 22 Ianuarieora Mananca floricele, uita-te la filme vesele, nu uita de cereale si vei slabi fara efort.