Revoluția de 22 de zile: dieta integrală, pe bază de plante

Pierderea în greutate revoluție de 22 de zile

Profesionistii Dietele vegane tind să fie mai scăzute în grăsimi saturate și mai bogate în fibre decât dietele tradiționale care conțin carne.

  • Revoluția de 22 de zile este dieta vegană potrivită pentru sănătatea ta zilnică

Acest lucru este valabil mai ales atunci când se pune accent pe consumul de alimente proaspete, întregi, pe bază de plante și eliminarea alimentelor procesate, așa cum recomandă Revoluția de 22 de zile. Consumul unei diete mai bogate în fructe, legume și cereale integrale s-a dovedit, de asemenea, că oferă mai multe vitamine, minerale și fitochimicale benefice în comparație cu o dietă tradițională americană.

Cartea de bucate Day Revolution creează foaia de parcurs pentru călătorie. Dacă doriți să începeți un stil de viață sănătos, Marco a creat patru planuri de mese personalizabile care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și fitness - de la pierderea gravă la menținerea și construirea mușchilor. Cartea de bucate Day Revolution conține peste rețete, cu patru planuri de mese personalizabile, adaptate la diferite obiective de slăbire. Renunțarea la carne, lactate și junk food timp de peste 3 săptămâni poate părea intimidantă, dar cu aceste idei delicioase de masă, nu veți simți că vă lipsește gs: 6.

O serie de studii arată că urmarea unei diete pe bază de plante poate duce la scăderea nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și scăderea riscului de boli de inimă. Revoluția de 22 de zile pune, de asemenea, accentul pe consumul de alimente bogate în fier și calciu; substanțe nutritive care sunt mai greu de obținut atunci când urmează o dietă vegană.

  • Revolutia de 22 de zile - complexmedical-venetia.ro
  • Descarcă Cartea de bucate pentru revoluția de 22 de zile de Marco Borges PDF EPUB FB2 MOBI
  • Estetică și pierderea în greutate Revoluție dolofană

Ați fi greu să găsiți un profesionist în nutriție care să recomande acest tip de dezechilibru nutrițional. Dacă vă exersați 30 de minute pe zi, așa cum vă recomandă planul și nu urmăriți repetițiile de dans de 5 ore, cum ar fi Beyoncé pierderea în greutate revoluție de 22 de zile, este puțin probabil să ardeți cantitatea mare de carbohidrați în fiecare zi.

Orice carbohidrați suplimentari ar fi transformați în grăsimi și depozitați în organism pentru utilizare ulterioară.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Cu toate acestea, la analiza unei probe de zile în valoare de mese, se pare că planurile de masă sugerate sunt de fapt mult mai scăzute în carbohidrați și mai mari în grăsimi decât defalcarea prescrisă a nutrienților. În plus, pentru un plan vegan, probele de masă sunt destul de sărace în legume. De exemplu, un eșantion de masă de prânz conține peste de calorii după analiza noastră și necesită doar o mână de spanac și un morcov.

pierderea de grăsime orientată posibilă

Sperăm că acest lucru este destinat să servească mai mult de o persoană, dar nu este posibil să spunem, deoarece rețetele din carte nu listează numărul de porții servite de fiecare.

Indiferent, o mână de spanac și un singur morcov ar fi mai puțin decât ceea ce am recomanda pentru cineva care urmează un plan de masă vegană.

pierderea în greutate psihică schizofrenică

În cele din urmă, atunci când vă uitați la listele de cumpărături pentru fiecare săptămână, costul acestor mese se va adăuga rapid.

De exemplu, o listă solicită 2 căni de semințe de chia pe săptămână - aproximativ 11 USD doar pentru acest ingredient!

ce se poate prescrie gp pentru pierderea în greutate

Efecte pe termen scurt și pe termen lung Dacă aveți o cantitate decentă de greutate de pierdut și urmați dimensiunile adecvate ale porțiunilor, este posibil să vedeți inițial rezultate rapide după Revoluția de 22 de zile. Cu toate acestea, dacă urmați rețetele furnizate în carte, porțiile pot fi dificil de determinat.

Acest lucru poate provoca confuzie și poate duce la consumuri excesive.

pierderea în greutate middletown nj

De exemplu, una dintre mese conține peste de calorii și de grame de grăsime - ceea ce este mai mult decât ar trebui să consume majoritatea dietelor într-o zi întreagă dacă încercați să slăbiți. Când treceți de la o dietă tradițională la un plan vegan, veți primi probabil mai multe fibre în fiecare zi decât obișnuiește corpul și poate provoca probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipația, în primele câteva săptămâni.

rachel pierdere în greutate pierdere

Profesioniștii în nutriție recomandă creșterea treptată a aportului de fibre și consumul de multă apă, pentru a reduce aceste efecte secundare. Revoluția de 22 de zile nu se dezvoltă în timp pentru o creștere treptată a fibrelor.

În timp ce premisa din spatele Revoluției de 22 de zile este că își construiește obiceiuri care vor dura o viață, realitatea este că va dura probabil mult mai multă lume pentru a-și construi obiceiuri pe tot parcursul vieții, mai ales dacă consumă o dietă tradițională americană în prealabil.

Cei care revin la obiceiurile alimentare anterioare imediat după planul de 22 de zile sunt foarte susceptibili de a-și recâștiga orice greutate pe care au pierdut-o în aceste trei săptămâni.

Bine ai venit la RevoluEia de22 de zile!